一量血压就紧张心跳快，可能是正常的生理反应，也可能是焦虑症的表现。以下是一些建议，帮助你应对这种情况。
如果是生理反应，不必过于担心。以下是一些缓解方法：
1.深呼吸：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次，可以帮助放松身体和减轻紧张感。
2.放松技巧：可以尝试通过放松身体的各个部位来减轻紧张感，例如先放松脚部，然后逐渐向上放松到头部。
3.分散注意力：尝试想一些其他的事情，例如愉快的回忆、计划等，来分散对血压测量的注意力。
4.多次测量：如果一次测量结果不理想，可以休息几分钟后再测量一次，或者请他人帮助测量，以获得更准确的结果。
如果怀疑是焦虑症，建议及时就医，寻求专业的帮助。
需要注意的是，无论原因如何，都应该尽量保持放松和冷静，以获得更准确的血压测量结果。同时，如果长期存在一量血压就紧张心跳快的情况，也应该及时就医，进行全面的身体检查和评估。