以下是一些治疗晚上睡不着觉的方法：
1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
2.建立规律的睡眠时间：每天在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。
3.避免刺激性物质：在晚上避免喝咖啡因、饮料和吸烟等。
4.放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽和温水浴等，可以帮助放松身心，缓解压力。
5.限制白天睡眠时间：尽量避免在白天睡觉，以免影响晚上的睡眠质量。
6.适度运动：适度的身体活动可以帮助改善睡眠质量，但不要在睡觉前过度运动。
7.管理压力：通过放松技巧、心理咨询和心理治疗等方式来管理压力。
8.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来帮助改善睡眠，如苯二氮䓬类药物和非苯二氮䓬类药物等。
请注意，以上方法仅供参考，如果您长期存在睡眠问题，建议咨询医生或专业的医疗机构。