一般来说，宝宝在3个月后可以竖着抱，但具体情况因宝宝的发育状况而异。
在宝宝3个月前，其颈部和背部肌肉尚未完全发育，还无法支撑头部的重量。如果过早竖着抱，可能会对宝宝的颈椎和脊柱造成不良影响。然而，每个宝宝的发育速度不同，有些宝宝可能在3个月前就已经具备了一定的颈部和背部力量，可以适当竖着抱。
当开始竖着抱宝宝时，可以采取以下步骤：
1.让宝宝的头部靠在你的肩膀上，用一只手托住宝宝的头部和颈部，另一只手托住宝宝的臀部和腰部，以提供支撑。
2.逐渐增加竖着抱的时间和角度，让宝宝逐渐适应。开始时，可以保持宝宝的头部稍微向前倾斜，以避免压迫到胃部。
3.注意观察宝宝的反应。如果宝宝感到不舒服或哭闹，应立即调整姿势或停止竖着抱。
此外，在竖着抱宝宝时，还需要注意以下几点：
1.保持宝宝的身体稳定，避免过度摇晃或颠簸。
2.确保宝宝的呼吸畅通，不要捂住宝宝的口鼻。
3.避免在宝宝刚吃完奶后竖着抱，以免引起呕吐。
每个宝宝都是独特的，如果你对宝宝的发育情况有任何疑虑，最好咨询医生的建议。医生可以根据宝宝的具体情况，提供更准确的指导和建议。