乳房癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，早期发现和治疗对于提高治愈率至关重要。以下是乳房癌自查的方法：
1.观察和触摸乳房：
面对镜子，双手下垂，观察乳房的形状、大小、颜色和皮肤有无变化，如红肿、凹陷、橘皮样改变等。
双手叉腰，身体向左、右旋转，观察乳头有无分泌物以及乳房轮廓有无异常。
仰卧平躺，肩部稍垫高，举起右手臂，用左手检查右侧乳房，手指并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序检查有无肿块。
用同样方法检查左侧乳房。
2.检查腋窝和锁骨上窝：
抬起手或肘，检查腋窝有无肿块，注意腋窝皮肤有无粘连、局部皮肤有无凹陷或隆起。
同样方法检查锁骨上窝。
3.乳头溢液：
观察乳头有无血性分泌物，如果发现乳头溢液，应及时就医。
4.定期自查：
建议每月进行一次乳房自查，最佳时间是月经结束后7-10天。
绝经后的女性可以选择每月固定的时间进行自查。
5.其他注意事项：
自查时应注意乳房的各个部位，包括乳头、乳晕、腋窝等。
熟悉自己乳房的正常外观和感觉，如有任何异常应及时就医。
乳房自查不能替代专业的医学检查，如发现异常应及时就医，进行进一步的检查和诊断。
对于40岁以上的女性、有家族遗传史、长期服用雌激素类药物等高危人群，应定期进行专业的乳房检查，包括乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等，以及时发现和治疗乳房癌。
总之，乳房癌自查是早期发现乳房癌的重要方法之一，女性朋友们应重视乳房健康，定期进行自查，如有异常及时就医。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，也有助于预防乳房癌的发生。