6个月宝宝一天的辅食表如下：
1.早餐：
主食：母乳或配方奶
辅食：米粉或米糊，可加入少量蔬菜泥或果泥
2.上午加餐：
水果：苹果、香蕉等水果泥
3.午餐：
主食：母乳或配方奶
辅食：蔬菜泥（如胡萝卜、南瓜、西兰花等）、肉泥（如鸡肉、牛肉、猪肉等）或蛋黄泥
4.下午加餐：
点心：饼干、磨牙棒等
水果：梨、橙子等水果汁或水果片
5.晚餐：
主食：母乳或配方奶
辅食：蔬菜泥、肉泥或豆腐泥等
6.晚上加餐（可选）：
点心：酸奶、水果泥等
需要注意的是，宝宝的辅食添加应逐渐进行，从单一到多样，从稀到稠，从细到粗。同时，要注意观察宝宝的反应，如是否过敏、消化不良等。如果宝宝出现不适，应及时停止添加辅食，并咨询医生的建议。