6个月宝宝一天的辅食表如下：
1.早餐：
母乳喂养或配方奶：建议每次喂养量为60-180毫升，每天喂养4-6次。
米粉：可以将米粉与母乳或配方奶混合，每次喂养约1-2勺。
蔬菜泥：选择一种蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西兰花等，蒸熟后捣成泥状，与米粉混合后喂食，每次喂养约1-2勺。
2.午餐：
肉类：可以选择鸡肉、鱼肉或牛肉，蒸熟后捣成泥状，与米粉或蔬菜泥混合后喂食，每次喂养约2-3勺。
水果泥：选择一种水果，如苹果、香蕉、梨等，去皮后捣成泥状，与米粉或蔬菜泥混合后喂食，每次喂养约1-2勺。
3.晚餐：
米粉或面条：将米粉或面条煮熟后，加入蔬菜泥和肉类泥，搅拌均匀后喂食，每次喂养约2-3勺。
蛋黄：将蛋黄煮熟后，捣成泥状，与米粉或蔬菜泥混合后喂食，每次喂养约1/4-1/2个。
4.夜宵：
母乳喂养或配方奶：如果宝宝在晚上需要额外的营养，可以在睡前喂养一次母乳或配方奶，每次喂养量为60-180毫升。
需要注意的是，宝宝的辅食添加应该逐渐进行，每次只添加一种新食物，观察宝宝是否有过敏反应。同时，应该根据宝宝的实际情况调整辅食的摄入量和种类，以确保宝宝获得足够的营养。如果宝宝有特殊的饮食需求或健康问题，请咨询医生或专业的营养师。