6个月宝宝一天的辅食安排如下：
1.7:00：母乳或配方奶200ml，馒头片1片。
2.9:30：苹果泥50g。
3.11:00：米粉20g+水130ml，鸡蛋羹1个。
4.13:00：母乳或配方奶200ml，磨牙棒1根。
5.16:00：香蕉泥50g。
6.18:00：蔬菜泥50g，粥20g。
7.20:00：母乳或配方奶200ml。
需要注意的是，宝宝的辅食添加应遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗的原则，同时要注意观察宝宝的反应，如有不适，应及时调整。此外，宝宝6个月后，母乳或配方奶已经不能满足其营养需求，需要逐渐添加辅食，以保证宝宝的营养均衡。