14岁中学生正处于生长发育的关键时期，以下是一些有助于长高的方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高至关重要。建议中学生每天晚上9点前入睡，保证8-10小时的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡对于身体发育非常重要，中学生应该多吃富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。同时，要避免摄入过多的糖分和盐分，以免影响钙的吸收。
3.适量运动：运动可以促进骨骼生长和发育，中学生可以选择一些适合自己的运动项目，如篮球、跳绳、游泳等。每周进行3-5次，每次运动30分钟左右。
4.保持良好的心态：压力和焦虑等负面情绪会影响生长激素的分泌，因此中学生要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早性行为：过早性行为可能会影响身体发育，尤其是对于女孩子来说，还可能导致怀孕和性传播疾病等问题。因此，中学生应该避免过早性行为，保护好自己的身体健康。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，以上方法仅供参考。如果中学生对自己的身高有疑虑或担忧，建议及时咨询医生或专业的营养师，以便获得更专业的建议和指导。