14岁中学生正处于生长发育的关键时期，以下是一些有助于快速长高的建议：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高至关重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理的饮食：营养均衡对于长高也非常重要。建议多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。
3.适当的运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。建议选择适合中学生的运动方式，如篮球、跳绳、游泳等，每周进行3-5次，每次运动30分钟左右。
4.保持良好的心态：情绪对生长发育也有一定的影响。建议保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早性行为：过早性行为可能会影响身高的发育，因此建议14岁的中学生避免过早涉及性行为。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，因此以上建议仅供参考。如果您对孩子的身高发育有任何疑问，建议及时咨询医生或专业的营养师。同时，家长也应该关注孩子的心理健康，为孩子创造一个良好的成长环境。