14岁处于青春期，是孩子生长发育的关键时期。以下是一些有助于长高的建议：
1.饮食：营养均衡是长高的关键。多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蔬菜和水果。
2.睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。生长激素在深度睡眠时分泌最为旺盛，因此建议孩子每天保证8-9小时的睡眠时间。
3.运动：适量的运动有助于促进骨骼生长。可以选择篮球、跳绳、游泳等纵向运动，同时避免过度运动和高强度的举重训练。
4.保持良好的姿势：不良的姿势可能影响身高发育，因此要注意保持挺胸抬头、收腹直腰的良好姿势。
5.避免过早发育：过早发育可能导致骨骺线提前闭合，影响最终身高。要避免孩子摄入过多的外源性激素，如保健品、油炸食品等。
6.定期体检：定期带孩子进行体检，了解孩子的生长发育情况。如果发现身高增长缓慢或异常，应及时就医。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都有所不同，以上建议仅供参考。如果对孩子的身高问题有疑虑，建议咨询专业医生的意见。