喝酒后早上起来头疼是一种常见的现象，可能是由于酒精的刺激、脱水以及体内化学物质的变化等原因引起的。以下是一些缓解酒后头疼的方法：
1.补充水分：喝足够的水可以帮助缓解头疼，因为酒精会导致身体脱水。
2.吃一些食物：可以吃一些清淡的食物，如面包、饼干等，以缓解胃部不适。
3.休息：休息可以帮助身体恢复，缓解头疼。
4.按摩：按摩头部、颈部和肩部可以缓解头疼。
5.服用药物：可以服用一些药物，如阿司匹林、布洛芬等，以缓解头疼。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医。此外，为了预防酒后头疼，建议适量饮酒，避免空腹饮酒，同时可以多吃一些富含维生素B1的食物，如肉类、豆类、全谷物等。
以上信息仅供参考，如果症状持续不减或者加重，请及时就医。