喝酒早上起来头疼，可能是由于酒精扩张脑血管、刺激脑膜或牵拉头部的敏感结构等引起。以下是一些缓解头疼的方法：
1.饮用适量的水：喝酒会导致身体脱水，补充水分有助于缓解头疼。
2.服用止痛药：可以选择对乙酰氨基酚或布洛芬等非处方止痛药来缓解头疼。但请务必按照药品说明书的剂量和使用方法服用。
3.按摩头部：用手指轻轻按摩太阳穴、额头或颈部，缓解肌肉紧张，减轻头疼。
4.休息：找一个安静、舒适的环境，躺下休息一段时间，让身体有机会恢复。
5.避免再次饮酒：喝酒是头疼的主要原因之一，避免再次饮酒可以预防头疼的复发。
6.吃清淡的食物：避免食用辛辣、油腻或刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如面包、饼干等。
7.尝试冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在额头或颈部，根据个人感受选择冷敷或热敷。
需要注意的是，如果头疼持续不缓解、伴随其他症状或频繁发生，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，长期大量饮酒可能对健康造成不利影响，如肝脏损伤、心血管疾病等，因此建议适量饮酒，保持健康的生活方式。
以上内容仅供参考，如果症状持续或加重，请及时就医。