1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含优质蛋白质和钙，是小孩补钙的良好来源。
2.豆制品：豆腐、豆浆、豆干等豆制品也是钙的良好来源，而且豆制品中含有丰富的植物蛋白，可以提供人体所需的必需氨基酸。
3.绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜、芹菜等，这些蔬菜中含有丰富的钙和维生素K，有助于钙的吸收和利用。
4.坚果和籽类：杏仁、巴旦木、芝麻等坚果和籽类富含钙、蛋白质和健康的脂肪，可以作为小孩的零食。
5.海鲜：如鱼、虾、贝类等，这些海鲜中含有丰富的钙和蛋白质，同时还含有其他营养成分，如维生素D和磷等，有助于钙的吸收和利用。
除了食物补钙，还可以通过以下方式促进钙的吸收和利用：
1.多晒太阳：维生素D可以促进钙的吸收和利用，而晒太阳是人体合成维生素D的重要途径。小孩可以在适当的时间晒太阳，但要注意避免阳光直射眼睛。
2.适量运动：适量的运动可以促进骨骼的生长和发育，有助于钙的吸收和利用。
3.合理饮食：小孩的饮食要均衡，避免过多摄入碳酸饮料、咖啡、浓茶等，这些食物会影响钙的吸收和利用。
需要注意的是，小孩补钙要根据年龄和身体状况进行合理的补充，避免过度补钙。如果小孩有特殊的健康问题，如佝偻病、骨质疏松等，需要在医生的指导下进行补钙。