小孩补钙可以通过食物和营养素补充剂来进行，日常饮食中很多食物都富含钙。比如牛奶就是很好的钙来源，每100毫升牛奶大约含有104毫克的钙，小孩每天喝300 - 500毫升牛奶，能补充相当一部分钙。
食物补钙首选
奶制品：牛奶是钙的优质来源，除了纯牛奶，酸奶也是不错的选择，不过要注意选择无糖或低糖的酸奶，避免摄入过多糖分。像市售常见的纯牛奶，一般每100毫升含钙量在100 - 120毫克左右，小孩每天饮用300 - 500毫升就能获取300 - 600毫克的钙。豆制品：豆腐、豆浆等豆制品含钙量也较高。例如，100克北豆腐大约含有138毫克钙，小孩可以适当吃些豆腐来补钙。而且豆制品还含有其他营养成分，对小孩身体发育有益。
富含钙的蔬果
绿叶蔬菜：像菠菜、苋菜等绿叶蔬菜含钙量也比较可观。以菠菜为例，每100克菠菜大约含钙66毫克，不过菠菜中草酸含量较高，会影响钙的吸收，所以在烹饪菠菜前可以先焯水，去除大部分草酸。坚果类：坚果也是钙的良好来源，比如杏仁，每100克杏仁含钙约248毫克，但坚果热量较高，小孩不能过量食用，每天吃10颗左右的杏仁就可以起到一定的补钙作用。
营养素补充剂选择
钙剂种类：如果小孩通过食物补钙不足，可以考虑补充钙剂。常见的钙剂有碳酸钙、葡萄糖酸钙等。碳酸钙含钙量较高，大约含钙40%，但是需要在胃酸的作用下才能被吸收，适合胃酸分泌正常的小孩。葡萄糖酸钙含钙量相对低一些，大约9%，但对胃肠道刺激较小，适合肠胃功能较弱的小孩。补充注意事项：在选择钙剂时，要注意钙剂的剂量和小孩的年龄。一般来说，1 - 3岁小孩每天需要钙量约600毫克，4 - 6岁约800毫克。补充钙剂时最好在医生指导下进行，不要盲目过量补充，因为过量补钙可能会导致便秘、肾结石等问题。同时，补充钙剂时可以适当补充维生素D，因为维生素D能促进钙的吸收，小孩可以通过适当晒太阳来促进自身维生素D的合成，每天晒太阳15 - 30分钟左右（避免阳光直射眼睛），也可以在医生指导下补充维生素D制剂。