骨折后的功能锻炼方法如下：
1.骨折早期：骨折后1-2周内，患者的患肢可能会出现肿胀和疼痛，此时主要进行肌肉的等长收缩练习，避免肌肉萎缩。等长收缩是指肌肉在不缩短或拉长的情况下进行收缩，例如握拳、屈伸手指等。
2.骨折中期：骨折2周后，肿胀和疼痛会逐渐减轻，此时可以逐渐增加活动范围和力量。可以进行关节的屈伸活动、肌肉的等张收缩练习，以及部分负重练习。
3.骨折后期：骨折愈合后，需要进行全面的功能锻炼，包括关节的灵活性和稳定性练习、力量训练、平衡和协调训练等。可以进行游泳、散步、慢跑、瑜伽等运动。
需要注意的是，骨折后的功能锻炼应根据个人情况制定个性化的方案，遵循循序渐进的原则。如果在锻炼过程中出现疼痛、肿胀加重或其他不适，应及时停止锻炼，并咨询医生的建议。此外，在骨折愈合期间，还应注意保持良好的姿势和体位，避免过度劳累和受伤。