骨折后的功能锻炼应根据骨折愈合情况分阶段进行，包括骨折早期的肌肉收缩、中期的关节活动和力量训练、后期的全面功能锻炼，应遵循循序渐进的原则，注意正确姿势和避免过度劳累，如有不适及时就医。
骨折后的功能锻炼方法主要包括以下几个方面：
1.骨折早期：
伤后12周：此时骨折部位肿胀、疼痛，主要进行肌肉等长收缩练习，避免肌肉萎缩，预防血栓形成。可进行患肢肌肉的舒缩活动，如股四头肌收缩、踝泵运动等。
伤后23周：肿胀逐渐消退，骨折端相对稳定，可逐渐增加活动范围。在继续进行肌肉收缩练习的基础上，开始进行骨折部位上、下关节的屈伸活动，如上肢骨折可进行握拳、手指屈伸等动作，下肢骨折可进行股四头肌舒缩、抬腿等活动。
2.骨折中期：
伤后36周：骨折断端有纤维连接，逐渐形成骨痂，可进一步加大活动范围。除了继续进行关节活动外，还可根据骨折愈合情况，逐渐增加力量训练，如使用哑铃进行上肢的抗阻练习，使用沙袋进行下肢的抗阻练习。
伤后6周以后：骨折已达到临床愈合标准，可逐渐恢复正常活动。可进行各种力所能及的日常活动，如上肢的梳头、穿衣，下肢的行走、下蹲等。同时，可进行一些专项的功能锻炼，如上肢的旋转、屈伸，下肢的蹬腿、踏车等。
3.骨折后期：
骨折愈合后：此时骨折已完全愈合，可进行全面的功能锻炼，包括增强肌肉力量、改善关节活动度、恢复日常生活和工作能力等。可进行一些有氧运动，如游泳、慢跑等，也可进行一些柔韧性训练，如瑜伽、太极等。
需要注意的是，骨折后的功能锻炼应遵循循序渐进的原则，根据骨折愈合情况逐渐增加活动强度和范围。同时，在锻炼过程中应注意保持正确的姿势和动作，避免过度劳累和再次受伤。如果在锻炼过程中出现疼痛、肿胀等不适症状，应及时停止锻炼，并就医检查。此外，患者还可在医生的指导下，使用一些辅助器具，如支具、拐杖等，帮助恢复功能。