小孩体内有热可通过调整饮食、改善生活习惯等来调理。一般来说，要注意让孩子多摄入清淡易消化且富含水分的食物。
饮食调理方面
多吃清热食物： 可以给小孩多吃些黄瓜，黄瓜性凉，能清热利水；还有冬瓜，冬瓜有清热解暑、利尿的作用，像冬瓜汤就是不错的选择。另外，绿豆也是很好的清热食材，煮成绿豆汤让孩子饮用，能起到清热降火的功效。避免燥热食物： 要限制孩子吃油炸食品，比如炸鸡、炸薯条等，这类食物容易加重体内热象；也要少让孩子吃辛辣的食物，像辣椒、辣条等，它们会让孩子体内热更明显。
生活习惯调整方面
保证充足睡眠： 小孩每天需要保证10 - 12小时的睡眠时间，充足的睡眠有助于身体自我调节，缓解体内有热的情况。在睡眠时，营造安静、舒适、温度适宜（室温保持在20 - 25℃左右）的环境，让孩子能进入深度睡眠状态。适当运动： 鼓励孩子进行适量运动，比如每天安排30分钟左右的户外活动，像散步、慢跑等。运动能促进孩子的血液循环和新陈代谢，帮助排出体内的热气，但要注意运动后及时给孩子补充水分。不过，运动强度不宜过大，避免孩子过度疲劳。
中医外治辅助方面
推拿按摩： 可以给小孩进行简单的推拿，比如清天河水。天河水位于前臂正中总筋至洪池（曲泽）成一直线。用食指、中指指腹从孩子手腕横纹处推向肘横纹处，每次推100 - 300次，能起到清热的作用。还有推六腑，六腑位于前臂尺侧，从 elbow 横纹至腕横纹呈一直线，用拇指或食指、中指指腹从孩子肘部推向手腕，也是每次推100 - 300次，有清热凉血的效果。但推拿时力度要适中，由专业人士操作更好，如果家长操作，要注意手法正确。中药浴足： 可以用一些具有清热作用的中药来给孩子泡脚，比如用金银花、菊花各10 - 15克煮水，待水温合适后给孩子泡脚，每次泡15 - 20分钟，能帮助孩子散发体内的热气。不过要注意水温不能太烫，避免烫伤孩子。