摔倒后脑勺着地脖子疼可能是由于颈部肌肉拉伤、颈椎损伤或头部损伤等原因引起的。以下是一些建议：
1.立即停止活动：避免进一步加重颈部疼痛和损伤。
2.检查受伤情况：检查颈部是否有明显的肿胀、畸形或活动受限。同时，注意观察头部是否有出血、意识丧失或其他异常症状。
3.保持冷静：尽量放松身体，避免紧张和焦虑，以减轻疼痛和不适。
4.寻求医疗帮助：如果疼痛严重、颈部活动受限或出现其他异常症状，应立即拨打急救电话或前往医院就诊。在等待医疗救援的过程中，可以将头部固定在中立位，避免晃动。
5.不要自行移动或处理：除非有专业人员的指导，否则不要自行移动受伤的颈部，以免加重损伤。
6.遵循医生的建议：一旦到达医院，应配合医生进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行X光、CT或其他影像学检查，以确定颈部和头部的具体情况。根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。
7.注意休息和保护：在治疗期间，应尽量休息，避免颈部过度活动。可以使用颈托或围巾等支撑物来保护颈部。
8.按照医生的指示进行治疗：治疗可能包括药物治疗（如止痛药、消炎药）、物理治疗、颈部固定等。务必按照医生的建议进行治疗，并按时复诊。
9.观察症状变化：密切观察颈部疼痛、活动受限、感觉异常等症状的变化。如果症状加重或出现新的症状，应及时告知医生。
10.预防再次受伤：在恢复期间，要注意避免再次摔倒或受到颈部的过度压力。保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头。
需要注意的是，对于老年人或存在其他健康问题的人群，摔倒后脑勺着地脖子疼可能更加严重，甚至可能导致生命危险。因此，如果有任何疑虑或担忧，应尽快就医。此外，如果受伤后出现意识丧失、呼吸困难、言语不清等严重症状，应立即进行急救，并呼叫救护车送往医院。