不吃药快速降血压的方法包括：
1.减轻体重：对于超重或肥胖的高血压患者，减轻体重可以有效降低血压。建议通过健康的饮食和适量的运动来达到减肥的目的。
2.减少钠的摄入：高钠饮食是导致高血压的重要因素之一。建议减少食用腌制食品、加工肉类、酱油等高钠食物，增加新鲜蔬菜、水果和低钠替代品的摄入。
3.增加钾的摄入：钾可以帮助降低血压。建议多食用富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。
4.增加运动：适量的运动可以帮助降低血压，提高心血管健康水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
5.减少饮酒：过量饮酒会导致血压升高，增加患高血压的风险。建议减少饮酒量，最好戒酒。
6.减轻压力：长期的高压力状态会导致血压升高。建议通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来减轻压力。
7.戒烟：吸烟会导致血管收缩，增加血压，增加患心血管疾病的风险。建议戒烟。
需要注意的是，这些方法对于轻度高血压患者可能有效，但对于中重度高血压患者，仅靠生活方式改变可能无法有效控制血压。此外，在采取任何新的健康生活方式之前，最好先咨询医生的建议。同时，定期测量血压，关注血压变化，以便及时调整治疗方案。