如果想快速降低血压且不吃药，可以尝试以下方法：
1.饮食调整：
限盐：每人每天的食盐摄入量应逐步降至6g以下。减少酱油、咸菜、味精等高钠食品的摄入。
低脂饮食：减少膳食脂肪的摄入，尤其是动物脂肪，食用油以植物油为主。
多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于控制血压。
增加钾摄入：多吃富含钾的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果等，有助于降低血压。
减少饮酒：过量饮酒会导致血压升高，应限制饮酒量，最好不饮酒。
2.生活方式改变：
减轻体重：对于超重或肥胖的高血压患者，减轻体重有助于降低血压。
适量运动：根据个人情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，有助于降低血压。
戒烟：吸烟会导致血管内皮功能损伤，增加高血压及心血管疾病的风险，应戒烟。
减轻压力：保持良好的心态，避免长期紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式减轻压力。
保证充足睡眠：每天保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜，有助于维持血压稳定。
3.其他方法：
中医按摩：通过按摩穴位，如涌泉穴、太冲穴、曲池穴等，有助于调节气血、平衡阴阳，从而降低血压。
定期测量血压：建议每天测量血压，了解自己的血压变化情况，及时调整治疗方案。
需要注意的是，以上方法只能作为辅助降压措施，不能替代药物治疗。如果血压持续升高或出现其他不适症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，高血压患者应定期进行体检，监测心、脑、肾等重要脏器的功能，预防并发症的发生。