快速降低血压而不吃药的方法有以下几点：
1.减轻体重：对于超重或肥胖的高血压患者，减轻体重可以降低血压。建议通过健康的饮食和适量的运动来达到减肥的目的。
2.减少钠的摄入：高盐饮食是导致高血压的一个重要因素。建议减少食用加工食品、腌制食品和含钠调味品，增加新鲜蔬菜、水果和低钠替代品的摄入。
3.增加钾的摄入：钾可以帮助降低血压。建议多食用富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。
4.增加运动：适量的运动可以帮助降低血压，提高心血管健康。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
5.减少饮酒：过量饮酒会导致血压升高。建议减少饮酒量，最好戒酒。
6.管理压力：长期的高压力状态会导致血压升高。建议通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来管理压力。
7.戒烟：吸烟会导致血管收缩，增加血压。建议戒烟。
需要注意的是，这些方法可能需要一定的时间才能看到效果，并且不能替代药物治疗。如果血压持续升高或有其他健康问题，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。