如果想在不吃药的情况下快速降低血压，可以尝试以下方法：
1.减轻体重：肥胖会增加心脏的负担，导致血压升高。通过健康的饮食和适量的运动来减轻体重，可以帮助降低血压。
2.减少钠的摄入：过量的钠会导致体内水分潴留，增加血容量，从而升高血压。减少盐的摄入，避免食用高盐食物，如咸菜、咸鱼等，可以帮助降低血压。
3.增加钾的摄入：钾可以促进钠的排出，降低血压。多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等，可以帮助降低血压。
4.增加运动：适量的运动可以降低血压，提高心血管系统的功能。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
5.减少饮酒：过量饮酒会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。限制饮酒量，尽量不饮酒，可以帮助降低血压。
6.减轻压力：长期的压力会导致血压升高。可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来减轻压力。
7.戒烟：吸烟会导致血管收缩，增加血压，增加心血管疾病的风险。戒烟可以帮助降低血压，保护心血管健康。
需要注意的是，这些方法只能帮助控制血压，如果血压过高或有其他健康问题，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。