一量血压就紧张心跳快，可能是由于白大褂效应、情绪波动、缺乏运动等非疾病因素引起，也可能是疾病导致，如高血压、心律失常等。以下是关于血压测量的一些建议。
1.非疾病因素
白大褂效应：有些人在见到穿白大褂的医生时，会因为紧张、焦虑而导致血压升高。这是一种正常的生理反应，也称为“诊室高血压”。如果怀疑有白大褂效应，可以选择使用家庭血压计或动态血压监测来测量血压，以更准确地了解自己的血压情况。
情绪波动：情绪激动、紧张、焦虑、兴奋等情绪变化都可能导致血压升高。在测量血压前，应尽量保持放松的状态，可以通过深呼吸、冥想等方式来缓解紧张情绪。
缺乏运动：长期缺乏运动可能导致血管弹性下降，血压升高。建议适量增加运动，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助降低血压。
其他因素：饮食过咸、超重或肥胖、长期吸烟、饮酒等也可能导致血压升高。
2.疾病因素
高血压：如果本身患有高血压，在测量血压时可能会因为紧张而导致血压进一步升高。此外，高血压患者还可能出现头痛、头晕、乏力等症状。如果怀疑有高血压，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
心律失常：某些心律失常，如心房颤动、早搏等，可能导致心跳加快，从而影响血压的测量结果。如果经常出现心跳过快或心律失常的症状，应及时就医，进行心电图或其他相关检查。
其他疾病：肾脏疾病、内分泌疾病等也可能导致血压升高或心跳加快。
3.测量方法
选择合适的血压计：可以选择电子血压计或水银血压计。电子血压计使用方便，但可能存在一定的误差；水银血压计测量结果较为准确，但需要一定的测量技巧。
测量前准备：测量前应至少休息5分钟，避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡等。排空膀胱，保持放松的状态。
正确的测量方法：测量时，应选择合适的袖带，将袖带绑在右上臂，与心脏保持同一水平。测量过程中，应保持安静，不要说话或移动手臂。测量2-3次，取平均值作为最终的血压值。
4.就医建议
如果血压偶尔升高或心跳加快，且没有其他不适症状，可以先通过调整生活方式来改善。如保持健康的饮食、适量运动、戒烟限酒、减轻压力等。
如果血压持续升高或伴有其他不适症状，如头痛、头晕、胸闷、呼吸困难等，应及时就医。医生会进行详细的体格检查、实验室检查等，以明确病因，并制定相应的治疗方案。
对于高血压患者，应遵医嘱按时服药，定期监测血压，避免血压波动过大。同时，应注意控制饮食、适量运动、保持良好的心态等，以预防高血压并发症的发生。
总之，一量血压就紧张心跳快可能是正常的生理反应，也可能是疾病的表现。如果这种情况经常发生或伴有其他不适症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。