感觉中暑了头疼，可以通过以下步骤进行处理：
1.立即转移至阴凉通风处：迅速将患者转移到阴凉、通风良好的地方，避免继续暴露在高温环境中。
2.降低体温：用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。也可以给患者扇风或开启空调。
3.补充水分：让患者饮用适量的凉开水或含盐饮料，以补充丢失的水分和电解质。但不要过度饮水，以免引起呕吐。
4.松解衣物：解开患者的衣物，确保呼吸通畅。
5.观察病情：密切观察患者的意识、呼吸、脉搏等生命体征，以及头疼的程度和有无其他不适症状。
6.及时就医：如果患者的头疼症状持续不缓解、出现高热、呕吐、昏迷等严重症状，应立即拨打急救电话或送往医院就诊。
此外，对于特殊人群，如老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人，中暑后头疼的处理方法与一般人群相同，但需要更加密切地观察病情变化，并在医生的指导下进行治疗。
同时，在日常生活中，应注意预防中暑的发生，特别是在高温天气下。要避免长时间暴露在阳光下，注意补充水分和盐分，穿着透气轻薄的衣物，使用防晒霜和遮阳伞等。如果需要进行剧烈运动或长时间户外活动，应提前做好准备，适当调整活动时间和强度。
总之，中暑后头疼是一种常见的症状，但也可能是其他严重疾病的表现。因此，在出现头疼等不适症状时，应及时采取措施，并根据病情的严重程度决定是否就医。