晚上咳得睡不着，首先要明确原因。如果是普通感冒引起的咳嗽，一般持续时间可能在1~2周内。可以先尝试一些非药物的缓解方法。
调整睡眠姿势
半卧位休息： 晚上睡觉时可以将床头适当垫高15~30厘米，采用半卧位的姿势，这样能减少鼻腔分泌物倒流刺激咽喉引起的咳嗽，有助于缓解夜间咳嗽导致的睡不着情况。比如可以在床垫下方垫上几块木板，让上半身处于抬高状态。侧卧位： 尽量选择向非咳嗽侧侧卧，这样能防止气管或支气管分泌物压迫刺激咳嗽的那一侧，减轻咳嗽程度，利于入睡。比如左侧咳嗽明显，就尽量右侧卧位。
保持空气湿润
使用加湿器： 室内空气过于干燥会刺激呼吸道，加重咳嗽。可以使用加湿器，将室内空气湿度保持在40%~60%的适宜范围。一般来说，每小时可使10~15平方米的房间湿度提升5%左右，所以要根据房间大小选择合适的加湿器并定时添加水。避免空气污浊： 不要在室内吸烟，同时要及时通风换气，每天至少开窗通风2~3次，每次通风15~30分钟，让新鲜空气进入室内，减少空气中的刺激物，缓解咳嗽。
找出咳嗽病因并处理
呼吸道感染： 如果是细菌感染引起的呼吸道感染导致咳嗽，像细菌性支气管炎或肺炎，可能需要使用抗生素，但具体用药需医生判断。如果是病毒感染，一般以对症治疗为主。比如细菌性感染可能需要根据情况选用青霉素类、头孢菌素类等抗生素，但必须由医生确诊后开具处方。过敏因素： 若是过敏引起的夜间咳嗽，比如过敏性鼻炎引发的鼻后滴漏刺激咳嗽，要避免接触过敏原，如尘螨、花粉等。可以使用抗过敏药物，如氯雷他定等，但需在医生指导下使用，特别是儿童和孕妇等特殊人群要谨慎选择。
饮食方面的注意
避免睡前进食刺激性食物： 睡前1~2小时内不要吃辛辣、油腻的食物，像辣椒、油炸薯条等，这些食物会刺激呼吸道，加重咳嗽。也不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮品，因为其中的咖啡因等成分可能会兴奋神经，影响睡眠，间接加重咳嗽带来的不适。适当喝温水： 睡前可以适量喝一些温水，大约100~200毫升，能湿润呼吸道，减轻因呼吸道干燥引起的咳嗽，但不要喝太多，以免频繁起夜影响睡眠。