怀孕五个月时，宝宝的生长速度加快，需要更多的营养物质。以下是一些适合在这个阶段补充的营养素：
1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要原料，建议多食用富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等。
2.铁：怀孕五个月后，孕妇容易出现贫血，因此需要补充足够的铁。可以多食用动物肝脏、瘦肉、蛋黄、绿叶蔬菜等含铁丰富的食物。
3.钙：胎儿的骨骼和牙齿发育需要大量的钙，孕妇应多食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
4.叶酸：叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要营养素，建议在怀孕前三个月就开始补充叶酸，怀孕五个月后仍需继续补充。可以多食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、水果等，也可以口服叶酸片。
5.维生素：维生素对胎儿的生长发育也非常重要，建议多食用富含维生素的食物，如水果、蔬菜、动物肝脏等。
除了补充营养素外，孕妇还应注意饮食的均衡和多样化，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，同时要注意休息，保持良好的心情。如果有特殊情况或需要进一步的营养指导，建议咨询医生或营养师。