确定排卵日可以通过多种方法，比如月经周期推算法，对于月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。例如，月经周期为28天的女性，假设本次月经第一天是1号，那么下次月经来潮大概是29号，往前推14天，排卵日就是15号左右。
通过基础体温测量法确定
基础体温测量： 女性每天早晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温并记录。排卵前基础体温较低，排卵后由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3 - 0.5℃。一般从月经周期的第一天开始测量，当发现体温升高并持续3天左右，那么升高前的最后一天可能就是排卵日。注意事项： 测量基础体温时要保证睡眠充足，测量时间尽量固定，这样测量出的体温才准确。如果测量方法不规范，可能会影响对排卵日的判断。
利用宫颈黏液观察法
宫颈黏液变化： 在月经周期中，宫颈黏液会随着雌激素和孕激素的变化而改变。排卵前，雌激素水平升高，宫颈黏液量增多，质地稀薄、透明，像蛋清一样，拉丝度好；排卵后，孕激素水平升高，宫颈黏液变得黏稠、量少。当发现宫颈黏液变得像蛋清样且拉丝度好时，接下来的1 - 2天可能就是排卵日。观察要点： 要注意每天观察内裤上宫颈黏液的情况，不同的时间段观察的重点可能不同，要持续关注宫颈黏液的变化过程，才能更准确地判断排卵日。
借助排卵试纸检测
排卵试纸原理： 排卵试纸是通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值水平来预测排卵。当排卵试纸出现强阳性时，一般在24 - 48小时内会排卵，这个强阳性出现的时间附近就是接近排卵日的时候。使用方法： 按照排卵试纸的说明书进行操作，通常建议在月经周期的第10天左右开始监测，每天固定时间收集尿液进行检测。如果检测出强阳性，那就要做好准备，在接下来的24 - 48小时内可能就是排卵日。不过，排卵试纸的检测结果可能会受到一些因素影响，比如喝水过多稀释尿液等，所以要尽量按照正确方法规范使用。