如果乳房被压后很疼，以下是一些建议：
1.观察疼痛程度和持续时间：如果疼痛较轻且持续时间较短，可能是乳房组织受到了轻微的损伤，观察一段时间可能会自行缓解。如果疼痛持续加重或伴有其他症状，如红肿、发热等，应及时就医。
2.停止压迫：立即停止可能导致乳房受压的行为，如佩戴过紧的胸罩、过度运动等。
3.冷敷：在受伤后的24-48小时内，可以使用冷敷来减轻疼痛和肿胀。将冰袋或冷毛巾敷在乳房上，每次15-20分钟，每天数次。
4.热敷：在受伤48小时后，可以使用热敷来促进血液循环和缓解疼痛。将热毛巾敷在乳房上，每次15-20分钟，每天数次。
5.轻柔按摩：在疼痛缓解后，可以进行轻柔的按摩来帮助缓解疼痛和促进恢复。但要注意避免过度按摩。
6.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，避免过紧或过松，以提供良好的支撑和保护。
7.注意休息：保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。
8.就医：如果疼痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如乳头溢液、乳房肿块等，应及时就医。医生可能会进行详细的检查，如乳房超声、磁共振成像等，以确定是否存在损伤或其他问题，并给予相应的治疗。
需要注意的是，哺乳期妇女在乳房受压后，还应注意观察是否有乳汁淤积、乳腺炎等情况的发生。如果出现乳房红肿、发热、疼痛加剧等症状，应及时就医，并暂停哺乳。
此外，对于高危人群，如乳腺癌患者、有乳房疾病家族史的人群等，乳房受压后更应密切关注疼痛情况，并及时就医进行检查和治疗。
总之，乳房被压后很疼可能是乳房组织受损的表现，应根据具体情况采取相应的措施。如果疼痛持续加重或伴有其他异常症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯和乳房护理，如穿戴合适的胸罩、定期自查乳房等，有助于预防乳房疾病的发生。