来例假一般可以洗头，但需要注意以下几点。
1.可以洗头
例假期间，女性的身体并没有特别的禁忌，包括洗头。只要注意保暖，避免着凉，一般不会对身体造成太大影响。
洗头可以保持头皮清洁，减少感染的风险，有助于女性的个人卫生。
2.注意水温
洗头时，应使用温水，避免使用冷水或热水。冷水可能会刺激头部血管，导致收缩，引起头痛或其他不适；热水则可能会烫伤头皮，引起皮肤炎症。
可以根据个人的舒适度调整水温，但一般建议水温在37℃-40℃之间。
3.及时吹干
洗完头后，应尽快用毛巾擦干头发，尤其是头皮部分，以防止水分蒸发带走身体热量，导致感冒或头痛。
有条件的情况下，可以使用吹风机将头发吹干，但应注意控制吹风机的温度和距离，避免对头发和头皮造成伤害。
4.避免劳累
例假期间，女性的身体可能会感到疲劳，洗头时应避免过度劳累。
如果感到疲劳或身体不适，可以选择在其他时间洗头，或者缩短洗头的时间，以保证身体的舒适。
5.其他注意事项
避免在例假的第一天洗头，因为此时子宫内膜脱落，身体较为虚弱。
不要在头发未干的情况下睡觉，以免着凉。
如果有痛经等不适症状，应尽量避免洗头，或者在医生的指导下进行。
总之，例假期间可以洗头，但需要注意保暖和个人卫生。如果对例假期间的护理有任何疑问，建议咨询医生或专业的医疗机构，以获得更准确的建议。同时，每个女性的身体状况不同，对例假期间的护理需求也可能有所不同，应根据个人情况进行调整。