来大姨妈时能吃苹果。苹果富含多种营养成分，对身体有益。
苹果的营养成分
维生素含量：苹果含有丰富的维生素C，每100克苹果中维生素C含量约为4毫克左右，来大姨妈时适量吃苹果能补充一定维生素，有助于维持身体正常生理功能。膳食纤维：苹果中的膳食纤维含量较为可观，大约每100克苹果含膳食纤维2克左右，它能促进肠道蠕动，预防来大姨妈时可能出现的便秘情况。
食用苹果的注意事项
温度方面：来大姨妈时尽量吃常温的苹果，不要吃从冰箱里拿出来的冰镇苹果。因为冰镇的苹果温度较低，可能会刺激子宫收缩，导致痛经加重。一般建议将苹果放置在室温下，待其温度接近室温时再食用。食用量：虽然来大姨妈时可以吃苹果，但也不能过量食用。每天吃1 - 2个中等大小的苹果比较合适，如果吃太多苹果，可能会引起胃肠道不适，比如腹胀、腹泻等。
不同体质人群食用情况
寒性体质：寒性体质的女性来大姨妈时可能本身就有怕冷、手脚冰凉等表现，吃苹果时更要注意选择常温的，且不要一次吃太多。可以将苹果稍微加热后再吃，比如用温水泡一泡苹果，这样能减少对身体的刺激。热性体质：热性体质的女性来大姨妈时相对可以稍微多吃一点常温苹果，但也还是要控制量。热性体质的人吃苹果一般不会有太大问题，但过量食用也可能会出现一些肠胃方面的小不适。