来大姨妈即生理期，女性在生理期时可以吃苹果。苹果富含维生素、纤维素、矿物质等营养成分，对女性身体健康有一定益处。但需注意以下几点：
1.食用常温苹果：苹果可以直接食用，也可以做成沙拉或煮水后食用。生理期时，女性应避免食用刚从冰箱取出的苹果或冷藏苹果，以免引起经血不畅、痛经等不适。建议食用常温下的苹果。
2.控制食用量：苹果中含有一定量的糖分，过量食用可能会引起血糖波动，导致腹胀、消化不良等不适。因此，建议女性在生理期适量食用苹果，每天以不超过200克为宜。
3.注意个人体质：有些女性可能属于寒性体质，生理期时更容易出现畏寒、手脚冰凉等症状。对于这类女性，建议少吃或不吃苹果，或在食用前将苹果加热，以减轻寒性。
4.与其他食物搭配：女性在生理期时的饮食应尽量多样化，以保证营养均衡。建议将苹果与其他食物搭配食用，如搭配一些温热的食物，如红枣、桂圆、核桃等，以达到更好的营养效果。
总之，女性在生理期时可以吃苹果，但应注意食用方法和食用量，根据个人体质进行选择，并搭配其他食物，以保证身体健康。