当发生脚扭伤后，需要采取以下措施来促进恢复：
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在扭伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用一些药物来缓解疼痛和肿胀，如非甾体抗炎药（如布洛芬）或活血化瘀的中药。但请在医生的指导下使用药物。
6.物理治疗：在恢复期间，可以进行一些物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，逐渐开始进行康复训练，包括活动关节、加强肌肉力量、恢复平衡和协调能力等。
需要注意的是，对于严重的脚扭伤，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或有明显畸形，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折或其他严重损伤的可能。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、有基础疾病的患者或长期服用药物的患者，在处理脚扭伤时需要特别注意。他们可能对药物的反应不同，或者存在其他健康问题，因此在使用药物或进行治疗前，最好咨询医生的建议。
总之，脚扭伤后的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，要保持耐心，遵循医生的建议进行治疗和康复训练，同时注意休息和保护受伤的脚，以促进尽快恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。