脚扭伤后，恢复速度因人而异，但以下方法可以帮助你尽快恢复：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤。休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每次冰敷15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如超声波、电疗、按摩等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
活血化瘀药物：如云南白药、红花油等，可以促进血液循环，加速恢复。
需要注意的是，如果脚扭伤严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现畸形，应及时就医，进行X光或其他检查，以确定是否有骨折或其他损伤。在恢复期间，应避免剧烈运动和过度劳累，逐渐增加活动量，以避免再次受伤。
此外，以下人群在脚扭伤后需要特别注意：
1.老年人：由于身体机能下降，恢复时间可能较长，且容易出现并发症，如骨质疏松、关节炎等。
2.糖尿病患者：由于血糖控制不好，伤口愈合可能较慢，容易感染。
3.服用抗凝药物的患者：如阿司匹林、华法林等，容易导致出血不止。
在使用药物治疗时，应按照医生的建议使用，并注意药物的副作用和禁忌症。如果对药物有任何疑问，应及时咨询医生。