大人发烧的物理降温方法主要有以下几种：
1.冷敷法：用冷毛巾或冰袋敷在额头、手腕、小腿上，这些部位血液循环快，皮肤薄，降温效果相对较好。每次敷15-30分钟，期间可以更换一次。
2.温水擦浴：用32℃-34℃的温水擦拭全身皮肤，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血流丰富的部位。通过水分蒸发，可带走身体的热量，达到降温的效果。注意不要擦拭前胸、腹部和后颈部，以免引起不良反应。
3.酒精擦浴：酒精擦浴的降温效果比较快，但由于酒精可通过皮肤吸收，且可能与一些药物相互作用，因此不建议自行使用。如果需要采用酒精擦浴，应在医生的指导下进行，并注意保持室内通风。
4.多喝水：发烧会导致身体水分流失，多喝水可以补充水分，防止脱水。同时，多喝水还能促进排尿和排汗，有助于降低体温。
5.调节室内温度：保持室内温度适宜，避免过高或过低。可以打开空调或电扇，使室内温度保持在25℃-27℃左右。
6.注意休息：发烧时身体比较虚弱，需要多休息，避免过度劳累。保持充足的睡眠，有利于身体的恢复。
需要注意的是，物理降温只是一种辅助方法，如果发烧症状持续不缓解或体温过高（超过38.5℃），应及时就医，在医生的指导下使用药物进行治疗。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，在使用物理降温方法时应格外小心，最好在医生的建议下进行。