大人发烧时可以采用多种物理降温方法来缓解不适。一般来说，当体温在38.5℃以下时，物理降温是不错的选择。
一、体表擦拭降温法
温水擦拭： 可以用32~34℃的温水浸湿毛巾，然后擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位。因为这些部位血管丰富，血液循环好，通过擦拭能利用水分蒸发带走热量，起到降温作用。每次擦拭时间可以保持在10~15分钟左右。酒精擦拭： 也可以用75%的酒精兑适量温水，比例大概是1:1，然后用毛巾蘸取擦拭上述部位。不过酒精擦拭对于皮肤有一定刺激性，皮肤有破损的人不适合用这种方法，而且婴幼儿也不建议用酒精擦拭，避免酒精通过皮肤吸收引起不良反应。
二、使用降温贴
原理与使用： 降温贴里面含有一些凝胶物质，利用凝胶中水分的蒸发来带走热量。使用时直接将降温贴贴在额头部位，一般可以持续4~8小时起到降温作用。它比较方便，随时可以贴上，而且相对比较安全，适合大多数大人在发烧时使用。不过如果贴上后皮肤有明显不适，如瘙痒、红肿等，就应该及时取下。
三、降低环境温度法
调节室内温度： 将室内温度调节到22~24℃左右比较适宜。可以通过空调等设备来调节。合适的室温可以让身体更舒适，有利于散热。比如在炎热的夏天，把空调温度调低一些，但要注意不要让室内外温差过大，以免引起感冒等其他问题。减少衣物覆盖： 发烧时不要穿太多衣服或者盖太厚的被子，应该穿着轻薄、透气的衣物，这样有利于身体散热，帮助体温下降。比如可以穿棉质的短袖、短裤，盖薄一点的被子。