脖子后面肌肉僵硬疼痛，可能与以下原因有关。
1.颈部肌肉劳损
长时间保持一个姿势或过度使用颈部肌肉，如长时间低头看手机、电脑，或从事重体力劳动，可导致颈部肌肉劳损，出现疼痛、僵硬等症状。
2.颈部外伤
颈部受到外力撞击、扭伤或拉伤，可导致颈部肌肉、韧带等组织损伤，引起疼痛、肿胀和僵硬。
3.颈椎病
颈椎间盘退行性改变可导致颈椎病，刺激或压迫颈部神经根、椎动脉等，引起颈部疼痛、僵硬、上肢麻木等症状。
4.颈部肌肉痉挛
寒冷、潮湿、过度劳累等因素可导致颈部肌肉痉挛，引起疼痛、僵硬。
5.其他疾病
如强直性脊柱炎、类风湿关节炎等疾病，也可累及颈部关节和肌肉，导致疼痛、僵硬。
针对脖子后面肌肉僵硬疼痛，可采取以下措施。
1.休息
停止颈部活动，避免进一步加重损伤。
2.热敷
用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩
轻轻按摩疼痛部位，可促进血液循环，缓解肌肉僵硬。
4.药物治疗
可在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）缓解疼痛，或使用肌肉松弛剂（如氯唑沙宗等）缓解肌肉紧张。
5.物理治疗
如牵引、电疗、磁疗等物理治疗方法，可缓解疼痛，改善颈部肌肉功能。
6.运动治疗
进行颈部保健操或颈部伸展运动，可增强颈部肌肉力量，改善颈部血液循环。
7.手术治疗
如果颈部肌肉僵硬疼痛严重，经保守治疗无效，或出现神经受压症状，可能需要手术治疗。
需要注意的是，如果脖子后面肌肉僵硬疼痛持续不缓解，或伴有上肢麻木、无力、头晕等症状，应及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，平时应注意保持良好的姿势，避免长时间低头、仰头或颈部过度劳累，注意颈部保暖，避免颈部受伤。