人中长痘后不可以自行挤压，因为这个部位的血管与颅内的海绵窦相通，挤压可能会导致细菌逆行进入颅内，引发海绵窦炎、脑膜炎等严重并发症。如果已经自行挤压了，需要采取以下措施。
清洁：使用温和的洁面产品清洁面部，避免感染。
观察：注意观察痘痘和周围皮肤的情况，如有红肿、疼痛加剧、发热等症状，应及时就医。
就医：及时就医，医生会根据痘痘的情况进行处理。如果痘痘已经化脓，医生可能会进行切开引流，排出脓液；如果痘痘还没有化脓，医生可能会开一些外用药物，如抗生素软膏，帮助控制感染。
避免挤压：以后不要再自行挤压痘痘，尤其是人中部位的痘痘。如果痘痘需要治疗，应到正规的医疗机构，由专业医生进行处理。
注意个人卫生：保持面部清洁，勤洗脸，避免使用刺激性的化妆品和护肤品。
饮食清淡：少吃辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
保证充足的睡眠：避免熬夜，保持良好的作息习惯。
不要用手摸痘痘：手上有很多细菌，用手摸痘痘会导致细菌感染，加重痘痘的症状。
总之，人中长痘后不能自行挤压，如果已经挤压了，应及时采取措施，并注意个人卫生和饮食清淡，避免加重感染。如果痘痘症状严重或持续不愈，应及时就医。