受凉头疼是一种常见的症状，通常是由于头部血管收缩引起的。以下是一些快速有效的缓解方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在头部，可以促进血液循环，缓解头疼。
2.按摩：用手指轻轻按摩头部，特别是太阳穴和颈部，可以缓解肌肉紧张，减轻头疼。
3.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，可以让身体得到放松，缓解头疼。
4.喝水：喝一杯温水或热水，可以补充身体水分，缓解头疼。
5.药物治疗：如果头疼严重，可以服用一些止痛药，如阿司匹林、布洛芬等。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、发热等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。