睡觉质量不好老做梦可能是精神压力大、环境因素、疾病因素、药物因素等原因所致，可以通过改善生活习惯、调整心态、治疗原发病、调整药物等方式进行治疗，建议及时就医。具体分析如下：
1.精神压力大：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，可能会导致大脑皮层兴奋，影响睡眠质量，出现睡觉质量不好、多梦等症状。建议调整心态，放松心情，避免过度紧张和焦虑。
2.环境因素：睡眠环境不佳，如噪音、光线过强、温度过高或过低等，可能会影响睡眠质量，导致多梦。建议保持睡眠环境安静、舒适、黑暗和凉爽。
3.疾病因素：某些疾病也可能导致睡觉质量不好、多梦，如心脏病、哮喘、关节炎、胃肠病等。建议及时就医，治疗原发病。
4.药物因素：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药、降压药等，可能会影响睡眠质量，导致多梦。建议在医生的指导下调整药物剂量或更换药物。
5.其他因素：饮食不规律、过度疲劳、缺乏运动等也可能导致睡觉质量不好、多梦。建议保持规律的饮食和作息习惯，适量运动，避免过度疲劳。
患者在治疗期间需要注意保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。可适当食用富含色氨酸的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，有助于提高睡眠质量。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等，以免影响睡眠。