老觉得有大便拉不出来可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决方法：
1.饮食习惯：饮食中缺乏膳食纤维、水分不足或过少摄入水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物，可能导致大便干结，难以排出。增加膳食纤维的摄入，多喝水，多吃蔬果，有助于改善便秘问题。
2.缺乏运动：缺乏身体活动可能导致肠道蠕动减缓，使大便在肠道中停留时间过长，变得干燥。适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。
3.压力和焦虑：长期的压力和焦虑状态可能影响肠道功能，导致便秘。寻找适合自己的放松方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以帮助缓解压力。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会引起便秘。如果怀疑是药物导致的便秘，可以咨询医生是否可以调整药物或寻求其他治疗方案。
5.肠道疾病：某些肠道疾病，如肠易激综合征、炎症性肠病等，可能会导致便秘或其他排便问题。如果便秘持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、腹泻等，应及时就医进行进一步检查和治疗。
6.其他因素：年龄增长、怀孕、神经系统问题等也可能增加便秘的风险。
如果老觉得有大便拉不出来的情况持续存在或严重影响生活质量，建议采取以下措施：
1.调整饮食习惯：增加膳食纤维的摄入，多喝水，多吃蔬果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物。
2.增加运动量：适量的身体活动有助于促进肠道蠕动。
3.建立良好的排便习惯：尽量每天在固定的时间上厕所，即使没有便意也可以尝试坐在马桶上几分钟，培养排便反射。
4.避免憋便：尽量避免憋便，及时排出大便。
5.就医咨询：如果便秘问题持续存在或伴有其他症状，应及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，如果便秘问题严重或持续时间较长，可能需要进一步的检查和治疗，如结肠镜检查等。