外阴一侧肿了一块可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.外伤：外阴受到撞击、挤压或创伤，可能导致局部肿胀。可以通过冷敷和休息来缓解症状。如果疼痛严重或肿胀持续不消退，建议及时就医。
2.感染：外阴炎、前庭大腺炎等感染性疾病，可能引起外阴红肿、疼痛。治疗方法包括使用抗生素、局部热敷等。同时，要注意保持外阴清洁。
3.过敏：使用卫生巾、内裤材质过敏，或接触过敏原，可能导致外阴过敏反应，出现红肿、瘙痒等症状。需要避免接触过敏原，使用抗过敏药物，并保持局部清洁。
4.前庭大腺囊肿或脓肿：前庭大腺开口堵塞，分泌物积聚形成囊肿，或囊肿发生感染形成脓肿，也会导致外阴肿胀。较小的囊肿可以观察，较大的囊肿或脓肿可能需要手术治疗。
5.其他原因：外阴肿瘤、脂肪瘤等也可能引起外阴肿块。这种情况下，需要进一步检查以明确诊断。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，具体情况可能因人而异。如果外阴一侧肿了一块，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取适当的治疗措施。同时，在治疗期间，要注意保持外阴清洁，避免搔抓和摩擦，穿着宽松的内裤，避免食用辛辣刺激性食物。