目前并没有哪种食物可以马上通便。如果想要快速排便，可以使用开塞露或灌肠的方式，但这两种方法都不建议经常使用，以免产生依赖性。
便秘主要与不良的饮食习惯和生活习惯有关，想要改善便秘，需要从以下几个方面入手：
调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时要多喝水，保持肠道湿润。
适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
保持心情愉悦：压力过大、焦虑等情绪也可能导致便秘，因此要保持心情愉悦。
如果便秘问题严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。