补肾填精的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.山药：山药具有健脾补肺、益胃补肾的功效，适合肾虚的人食用。
2.枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，是补肾填精的常用食物。
3.核桃：核桃具有补肾固精、温肺定喘的功效，适合肾虚腰痛、遗精阳痿的人食用。
4.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的功效，适合肾虚的人食用。
5.海参：海参具有补肾益精、滋阴壮阳的功效，是补肾填精的佳品。
6.羊肉：羊肉具有补肾壮阳、益气补虚的功效，适合肾虚的人食用。
7.泥鳅：泥鳅具有补中益气、补肾生精的功效，适合肾虚的人食用。
这些食物都具有一定的补肾填精的功效，但需要注意的是，食物的补肾效果有限，不能替代药物治疗。如果有肾虚的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，肾虚的人在日常生活中还需要注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜等。
2.保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
3.适当进行体育锻炼，增强体质。
4.饮食要均衡，避免过度饮酒、吸烟等。
需要注意的是，孕妇、儿童、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群在食用这些食物时需要谨慎，最好在医生的指导下食用。