来例假肚疼一般是指痛经，可能与前列腺素含量升高、子宫收缩、精神因素等有关。痛经可能会影响女性的生活和工作，因此需要采取一些措施来缓解疼痛。在饮食方面，可以通过食用一些食物来缓解痛经，如富含维生素E的食物、富含维生素B6的食物、富含前列腺素抑制剂的食物等。
1.富含维生素E的食物：维生素E有助于调节内分泌，缓解痛经。常见的富含维生素E的食物有杏仁、菠菜、玉米油等。
2.富含维生素B6的食物：维生素B6可以稳定情绪，帮助调节内分泌，缓解痛经。常见的富含维生素B6的食物有瘦肉、糙米、香蕉等。
3.富含前列腺素抑制剂的食物：前列腺素会刺激子宫收缩，加重痛经。富含前列腺素抑制剂的食物可以抑制前列腺素的合成，从而缓解痛经。常见的富含前列腺素抑制剂的食物有鱼油、核桃、大豆等。
需要注意的是，饮食只能缓解痛经症状，不能根治痛经。如果痛经症状严重，建议及时就医，进行治疗。同时，女性在例假期间要注意保暖，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，保持心情愉悦，避免过度劳累。