例假肚子疼即痛经，是一种较为常见的妇科症状。如果疼痛程度较轻，可以采用以下方法缓解：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可促进血液循环，缓解疼痛。
2.休息：适当休息，避免过度劳累和剧烈运动。
3.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可适量饮用红糖水或热牛奶。
4.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
如果疼痛程度较严重，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬、酮洛芬等。这些药物可以缓解疼痛，但需要注意以下几点：
1.按照医生的建议服用药物，不要自行增加剂量。
2.避免长期服用止痛药，以免引起不良反应。
3.如果服用止痛药后疼痛仍未缓解，或出现其他不适症状，应及时就医。
4.孕妇及哺乳期妇女应在医生指导下使用止痛药。
此外，原发性痛经患者在日常生活中应注意保暖，避免受寒，同时应加强体育锻炼，增强体质。如果痛经症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，排除其他疾病的可能。