例假肚子疼，即痛经，是一种常见的妇科症状。如果疼痛不严重，可以通过以下方法缓解：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可促进血液循环，缓解疼痛。
2.休息：适当休息，避免过度劳累和剧烈运动。
3.饮食调整：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、生姜等。
4.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用以下药物：
1.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，具有抗炎、镇痛作用，可缓解痛经。
2.避孕药：适用于有避孕需求的痛经患者，通过抑制排卵、减少前列腺素的产生来缓解痛经。
3.中药：如当归、益母草、丹参等，具有活血化瘀、调经止痛的作用，可在医生的指导下服用。
需要注意的是，以上药物均应在医生的指导下使用，避免自行用药。此外，长期服用止痛药可能会导致不良反应，如胃肠道不适、头痛等。如果痛经症状持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。