如果中暑后出现头疼，可以采取以下方法进行缓解：
1.迅速脱离高温环境：将患者迅速转移到阴凉、通风良好的地方，避免继续暴露在高温环境中。
2.降低体温：用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。也可以给患者扇风或开启空调。
3.补充水分：让患者饮用适量的凉开水或含盐饮料，以补充丢失的水分和电解质。但不要过度饮水，以免引起呕吐。
4.松解衣物：解开患者的衣物，确保呼吸通畅。
5.按摩穴位：用手指轻轻按摩患者的太阳穴、风池穴等穴位，缓解头疼症状。
6.及时就医：如果头疼症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如恶心、呕吐、昏迷等，应及时就医。
需要注意的是，对于老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群，中暑后更容易出现严重并发症，应特别关注。如果这些人群出现中暑症状，应立即就医或拨打急救电话。此外，在炎热的天气中，应注意预防中暑，采取适当的防晒措施，避免长时间暴露在高温环境中，多喝水，保持良好的休息和饮食习惯。
以上内容仅供参考，如果有任何不适，请及时就医。