乳房胀痛并触及硬块，可能是多种疾病的表现，以下是一些可能的原因：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的良性乳腺疾病，其主要症状为乳房疼痛和肿块。疼痛通常与月经周期有关，在月经前加重，月经后减轻。肿块可单侧或双侧发生，呈结节状或片块状，质地韧而不硬，与皮肤和周围组织无粘连，可推动。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳房的急性化脓性感染，多见于哺乳期妇女。初起乳房肿胀、疼痛，肿块压痛，表面红肿，发热；如继续发展，则症状加重，乳房搏动性疼痛。
3.乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种良性肿瘤，好发于20-25岁的青年女性。乳房肿块多为圆形或椭圆形，边界清楚，质地坚韧，表面光滑，与皮肤和周围组织无粘连，可推动。
4.乳腺癌：乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，早期可无明显症状，随着病情进展，可出现乳房肿块、乳头溢液、乳房皮肤改变、乳头乳晕异常等症状。
5.其他：乳房外伤、肋软骨炎、胸膜炎等也可导致乳房胀痛和硬块。
总之，乳房胀痛并触及硬块可能是一种良性疾病，也可能是一种恶性疾病，需要引起重视。如果出现这种情况，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
对于35岁以上的女性，尤其是有乳腺癌家族史、乳腺疾病史、月经初潮早（<12岁）、绝经晚（>55岁）、未婚、未育、未哺乳、高脂饮食、长期服用外源性雌激素等高危因素的人群，应定期进行乳腺癌筛查，以便早期发现、早期诊断、早期治疗。乳腺癌筛查的方法包括乳腺自我检查、临床体检、乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等。
此外，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒、戒烟等，有助于预防和减少乳腺疾病的发生。同时，应注意乳房的保健，如定期清洗乳头、避免挤压乳房、选择合适的胸罩等。如果发现乳房有异常，应及时就医。