3个月的宝宝鼻塞，可采取以下速效办法：
1.使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻：可以软化、稀释鼻涕，促进排出，缓解鼻塞。使用时将宝宝的头后仰，每个鼻孔滴入2-3滴，然后轻轻按摩鼻翼，使盐水充分接触鼻腔黏膜。每天使用2-3次。
2.使用吸鼻器：将鼻涕吸出，能快速缓解鼻塞。但使用时要注意动作轻柔，避免损伤宝宝的鼻腔黏膜。
3.局部热敷：用温热的湿毛巾轻轻敷在宝宝的鼻部，注意温度不要过高，以免烫伤宝宝。每次敷5-10分钟，每天数次。
4.调整环境：保持室内空气湿润，适当提高室内温度，也有助于缓解鼻塞。
5.改变体位：有时候改变宝宝的体位，比如侧卧或俯卧，也能减轻鼻塞。
6.按摩鼻部：用手指轻轻按摩宝宝的鼻翼两侧，促进鼻部血液循环，缓解鼻塞。
需要注意的是，如果宝宝鼻塞严重，影响呼吸、吃奶或睡眠，或者伴有咳嗽、发热等其他症状，可能是感冒、过敏等原因引起的，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，不要给宝宝使用成人的滴鼻剂或喷鼻剂，以免引起不良反应。