三个月的宝宝鼻塞可以先尝试用湿润的棉签轻轻清理鼻腔分泌物来缓解，一般清理后几分钟内可能就会有改善。
物理缓解方法
湿毛巾敷鼻： 可以用温毛巾敷在宝宝的鼻根部，注意温度不要太高，大概38~40℃左右，每次敷5~10分钟，能让鼻腔黏膜适当受热，缓解鼻塞。调整睡姿： 让宝宝侧卧，比如左侧鼻塞就右侧卧，右侧鼻塞就左侧卧，有时能让鼻腔通气相对顺畅些。
注意事项与禁忌
避免随意用药： 三个月的宝宝不建议随便使用滴鼻剂等药物，因为宝宝的鼻腔比较娇嫩，很多成人用的缓解鼻塞药物成分不适合这么小的婴儿，使用不当可能会对宝宝造成不良影响。注意环境湿度： 保持室内空气湿度在50%~60%左右比较合适，可以使用加湿器来调节，干燥的空气会加重宝宝鼻塞，太潮湿也不好，要适度。
观察与就医情况
持续观察： 要留意宝宝除了鼻塞外还有没有其他症状，比如是否有发热、咳嗽、精神状态不好等情况。如果鼻塞持续超过3天还没有好转，或者同时伴有呼吸急促、吃奶困难等异常表现，就要及时带宝宝去医院就诊，让医生来评估具体情况，看是否有鼻腔畸形、上呼吸道感染等其他问题导致的鼻塞，避免延误病情。